Une sieste flash de 10 minutes au bord de la mer
https://youtu.be/dwN_izU5B9I
Stress
Etre stressé, se stresser, c’est mobiliser toutes nos ressources, physiques, émotionnelles et psychiques, pour faire face à une situation qui présente une ou plusieurs de ces quatre particularités:
- Elle est nouvelle, donc encore inconnue.
- Nous avons le sentiment de ne pas contrôler, de ne pas maîtriser cette situation, qu’elle soit nouvelle ou pas.
- La situation, l’événement, est imprévisible, on ne peux pas prévoir ce qui va arriver, comme lorsque nous avons un chef de service lunatique ou un ado qui fait les quatre cent coups.
- Nous devons « faire nos preuves », montrer que l’on est capable. C’est notre égo qui se sent alors menacé.
L’un de ces quatre éléments est déjà à lui seul facteur de stress. Imaginez le niveau de stress lorsque les quatre sont réunis!
C’est connu, il y a le bon chasseur et le mauvais chasseur. C’est pareil pour le stress! Un stress ponctuel, c’est vivifiant, ça booste l’énergie, mais si l’on manque de confiance en soi, c’est paralysant. En sophrologie on va donc travailler sur l’ancrage, la sérénité et la confiance pour affronter l’épreuve au mieux de ses possibilités. Ça, c’est le bon stress!
Mais il y a le mauvais stress, celui qui ronge, qui détruit parce qu’il n’offre jamais de répit. A ce stade, la sophrologie va vous donner des outils (respiration, ancrage, pensées positives…) pour apprendre à gérer le stress répété, et surtout à ne pas vous oublier, à savoir entendre les signaux d’alarme que le corps envoie, à pouvoir modifier en douceur les mauvaises habitudes de compensation qui se sont insidieusement installées lorsque le stress est devenu quotidien (alimentation, alcool, manque de sommeil …), bref, à prendre conscience de vos vrais besoins et à y répondre! Peut-être avez-vous besoin de vous isoler de temps en temps, besoin de nature, de savoir vous affirmer, de prendre du recul, besoin de mouvement, de repos, de relations humaines, d’avoir une activité créative… La sophrologie peut vous aider à être plus proche de vous-même et à vous sentir solide et serein quels que soient les événements.
Un site de référence sur le stress
Varsophrologie 